Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tinh Dầu
Top tinh dầu dễ ngủ giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ
16
Th5
Th5
Giấc ngủ ngon là một yếu tố quan trọng để nạp lại năng lượng sau một ngày dài. Tuy nhiên, cũng không ít người gặp phải tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không ngon, tinh dầu chính là cứu cánh giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ hiệu quả đấy. Trong bài viết này, Cleanipedia sẽ mang đến cho bạn 10 loại tinh dầu dễ ngủ mà bạn không nên bỏ qua.
Một số nghiên cứu từ các phòng thí nghiệm đã cho ra những kết quả nhất định về những lợi ích tuyệt vời của tinh dầu đối với sức khỏe và tình trạng của cơ thể con người. Cụ thể tinh dầu sẽ giúp cải thiện những triệu chứng như:
- Giảm buồn nôn
- Cải thiện tình trạng mất ngủ
- Cải thiện tình trạng biếng ăn
- Cải thiện tình trạng khô miệng
- Hạn chế sự lo âu, phiền muộn
Những loại tinh dầu dễ ngủ bạn có thể sử dụng
Tinh dầu dễ ngủ: hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương được biết đến rộng rãi với tác dụng giảm căng thẳng và mang lại một tinh thần thoải mái. Khi áp lực truyền tải đến hệ thần kinh được giảm xuống, các cơ được thả lỏng và thư giãn việc đi vào giấc ngủ sẽ trở nên dễ dàng hơn cũng như giấc ngủ sẽ được sâu hơn. Bởi những tác dụng mà tinh dầu dễ ngủ hoa oải hương mang lại luôn là sự lựa chọn quen thuộc khi nhắc đến vấn đề cải thiện giấc ngủ của mọi gia đình.
Tinh dầu hoa cúc
Tinh dầu dễ ngủ hoa cúc mang đến một giấc ngủ ngon bởi công dụng giảm tải lo âu và làm dịu tinh thần. Tinh dầu hoa cúc thường được sử dụng để massage, hoặc làm liệu pháp trị liệu tại nhà cho những người đang gặp phải căng thẳng trong cuộc sống. Bên cạnh đó hoa cúc còn là liều thuốc cổ truyền làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng, tránh dẫn đến trầm cảm. Hãy cho 3 – 4 giọt tinh dầu vào máy xông trước khi đi ngủ để cảm nhận sự thoải mái mà tinh dầu dễ ngủ hoa cúc mang đến cho bạn.
Tinh dầu dễ ngủ: Tinh dầu kinh giới ngọt
Tinh dầu kinh giới ngọt dược biết đến với khả năng làm dịu tinh thần và có tác động tích cực lên hệ thần kinh. Khi cơ thể ở trạng thái thoải mái nhất, não bộ được thư giãn chính là bước đầu để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Đây cũng là loại tinh dầu dễ ngủ được khuyến khích sử dụng khi gặp phải tình trạng mất ngủ dai dẵng. Những gì mà tinh dầu kinh giới mang lại sẽ không làm bạn thất vọng trong quá trình sử dụng tinh dầu thơm dễ ngủ này.
Tinh dầu cam bergamot
Tinh dầu cam bergamot được chiết xuất từ vỏ cam bergamot với hương thơm dịu nhẹ và tự nhiên. Các nhà nghiên cứu cho rằng tinh dầu cam bergamot có thể gây ra những tác động làm thay đổi sinh lý, chẳng hạn như làm giảm nhịp tim và huyết áp trước khi ngủ. Ngoài tác dụng giảm căng thẳng, tinh dầu cam bergamot còn hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, giúp sát trùng một cách tối ưu. Nếu đã trải qua 1 ngày mệt mỏi hãy cho vài giọt vào lọ khuếch tán tinh dầu, hoặc nước nóng khi tắm sẽ giảm mệt mỏi rõ rết, ngủ ngon hơn đấy.
Tinh dầu xô thơm Clary
Tinh dầu dễ ngủ này mang đến một hương thơm tinh tế và dễ chịu cho người dùng, giúp kích thích não bộ để mang lại một giấc ngủ nhanh và ngon hơn. Tinh dầu xô thơm Clary đã được chứng minh là một loại thuốc an thần thuần tự nhiên vì khả năng làm giảm mức độ hormone cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể. Ngoài ra các công dụng như chống trầm cảm, kháng khuẩn, khử mùi cũng là lý do mà bạn nên sỡ hữu một lo tinh dầu dễ ngủ này đấy.
Tinh dầu nữ lang
Tinh dầu từ cây nữ lang không chỉ mang mùi thơm dịu nhẹ rất dễ chịu mà còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe trong việc thư giãn, làm đẹp, chống lão hóa và cả an thần. Mùi hương từ tinh dầu nữ lang làm giảm lo lắng, cảm xúc tiêu cực giúp tinh thần được thoải mái, cho giấc ngủ ngon và sâu hơn. Một gợi ý từ Cleanipedia, nên dùng kết hợp cả tinh dầu nữ lang và tinh dầu phong lữ để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn nhé.
Tinh dầu đàn hương
Tinh dầu đàn hương được mệnh danh là vũ khí bí mật cho sức khỏe, được chiết xuất từ phần lõi trong thân cây. Mùi hương gỗ ngọt dịu, giúp cho tinh dầu đàn hương được liệt vào danh sách các tinh dầu dễ ngủ được sử dụng trong liệu phá mùi hương.
Nghiên cứu trên tạp chí Journal of Complementary Therapies chỉ ra rằng các bệnh nhân cảm thấy tinh thần được thư giãn hơn khi sử dụng tinh dầu này trong điều trị. Tuy giá thành khá đắt đỏ, nhưng nếu có cơ hội thì đây chính là tinh dầu giúp cải thiện giấc ngủ đáng thử.
Tinh dầu dễ ngủ: Hoa ngọc lan tây Ylang Ylang
Mùi hương ngọt ngào lãng mạn đến từ tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang có nguồn gốc từ Indonesia. Vài giọt tinh dầu dễ ngủ Ylang Ylang mang lại một tinh thần thoải mái, tăng nguồn năng lượng tích cự, giảm nhịp tim và huyết áp. Loại tinh dầu này là sự lựa chọn cho những người đang gặp khó khăn với giấc ngủ vì làm dịu tinh thần cũng như thúc đẩy đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Tinh dầu dễ ngủ: Hoa nhài
Tương tự tinh dầu xô thơm Clary, tinh dầu dễ ngủ từ hoa nhài cũng có tác dụng như một loại an thần mà không có tác dụng phụ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoa nhài mang lại nhiều lợi ích về giấc ngủ, làm giảm đi tâm trạng bồn chồn và thậm chí còn hiệu quả hơn cả tinh dầu oải hương. Hương thơm thoang thoảng tỏa ra từ tinh dầu hoa nhài sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ tuyệt vời hơn cả mong đợi.
Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà rất được ưa chuộng trong việc thanh lọc không khí và là một trong các loại tinh dầu đuổi côn trùng an toàn cho sức khỏe. Vậy bạn đã từng nghe qua tinh dầu bạc hà hỗ trợ giấc ngủ chưa? Mùi thơm cay mát dịu nhẹ từ tinh dầu dễ ngủ bạc hà giúp bạn có một tinh thần ổn định, giảm thiếu lo lắng cho những người bị rối loạn giấc ngủ. Hơn cả một giấc ngủ ngon mà tinh dầu dễ ngủ này còn giúp giảm triệu chứng ngáy cho những người chẳng may mắc phải.
Liệu lượng tinh dầu bạn nên sử dụng
- Nếu bạn mới sử dụng lần đầu thì hãy bắt đầu với liều thấp nhất có thể là từ 1-2 giọt và tăng dần theo khả năng thích ứng.
- Đối với sử dụng bên trong cơ thể bạn nên thăm hỏi ý kiến của bác sĩ, thông thường liều khuyến nghị thường là từ 1–5 giọt, tùy thuộc vào loại dầu hoặc hỗn hợp dầu mà bạn đang sử dụng. Nếu bạn muốn tiếp tục sử dụng lần tiếp theo trong ngày thì chỉ nên áp dụng sau 4–6 giờ so với liều đầu tiên.
- Không sử dụng quá 20 giọt mỗi 24 giờ.
Cách sử dụng tinh dầu dễ ngủ đúng cách
Cách 1 – Tắm và ngâm mình: Chọn loại tinh dầu phù hợp, nhỏ vài giọt vào nước ấm trong bồn tắm, và ngâm mình khoảng 15 đến 20 phút để thư giãn các cơ và giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên để nhiệt độ nước quá cao, cũng không nên tắm quá gần giờ đi ngủ, để không bị kích động quá mức sẽ không đạt được hiệu quả thư giãn. Nói chung, khi người lớn sử dụng bồn tắm và tắm, thêm sáu giọt tinh dầu vào nước tắm là đủ.
Cách 2 – Massage tinh dầu: Massage bằng hương thơm bao gồm tác động nhẹ nhàng, chữa bệnh và tác dụng thư giãn sâu của tinh dầu.
Cách 3 – Nhỏ giọt vào gối: nhỏ giọt vào bốn góc của áo gối, mùi thơm sẽ kích thích khứu giác, truyền đến hệ thần kinh trung ương của não, từ đó đạt được tác dụng làm dịu.
Cách 4 – Phương pháp xông hơi: sử dụng nguyên lý đốt nóng và bay hơi của đèn xông hoặc máy khuếch tán không khí để tạo hương thơm của tinh dầu trong không khí. Bạn cũng có thể đặt một viên đá hoặc máy khuếch tán bên cạnh giường để khuếch tán hương tinh dầu ra khắp phòng, đồng thời sử dụng hương thơm trong không khí để giải tỏa những lo âu, phiền muộn trong lòng.
Cách 5 – Xịt vào không khí: Mục đích cũng giống như xông hơi, sử dụng tinh dầu đã pha loãng làm hương thơm trong nhà, xịt vào không khí với lượng vừa đủ nhưng tránh xịt quá nhiều.
Hãy bắt đầu ngày mới với tinh thần phấn chấn sau một giấc ngủ ngon bạn nhé. Hi vọng những chia sẻ về các loại tinh dầu dễ ngủ trên, sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ thật ngon và sâu. Và đừng quên đón đọc những bài viết tiếp theo và cập nhật nhiều thông tin bổ ích khác từ Kawaimono.
Wow, superb blog structure! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The total glance
of your website is wonderful, as well as the content! You can see
similar here sklep internetowy
Hello there! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
If you know of any please share. Thank you! You can read similar blog here:
Sklep internetowy
Hello there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine
Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not
seeing very good gains. If you know of any please share.
Many thanks! You can read similar article here: Sklep internetowy
Good day! Do you know if they make any plugins to assist with Search
Engine Optimization? I’m trying to get my site to rank
for some targeted keywords but I’m not seeing
very good results. If you know of any please share. Kudos!
I saw similar article here: Backlink Building
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Hi there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very
good results. If you know of any please share.
Thanks! You can read similar art here: Escape rooms review
I’ve been surfing online greater than three hours these days, yet I never discovered any attention-grabbing article like yours. It’s beautiful price enough for me. In my view, if all website owners and bloggers made good content material as you probably did, the internet can be much more helpful than ever before!
Some useful information across your web blog,will be back soon for another good read.
Good day! Do you know if they make any plugins to assist
with Search Engine Optimization? I’m trying to get my website to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
If you know of any please share. Appreciate it!
You can read similar article here
I was able to find good information from your content.
It is actually a nice and helpful piece of information. I am happy that you just shared this useful information with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing. rentacarkosovo
Thank you, I’ve recently been hunting for info about this subject matter for ages and yours is the best I’ve located so far.
Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it’s really informative. I am going to watch out for brussels. I’ll be grateful if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!
I believe that avoiding processed foods is the first step to lose weight. They will taste great, but highly processed foods currently have very little vitamins and minerals, making you eat more just to have enough vigor to get throughout the day. In case you are constantly eating these foods, changing to grain and other complex carbohydrates will aid you to have more vigor while having less. Thanks alot : ) for your blog post.
Thank you so much regarding giving me personally an update on this theme on your web page. Please realize that if a new post becomes available or if any modifications occur to the current publication, I would be considering reading a lot more and focusing on how to make good usage of those approaches you reveal. Thanks for your efforts and consideration of other individuals by making this site available.
I genuinely enjoy looking through on this web site , it holds superb articles .
The planet are actually secret by having temperate garden which are usually beautiful, rrncluding a jungle that is certainly certainly profligate featuring so many systems by way of example the game courses, golf process and in addition private pools. Hotel reviews
When I originally commented I clicked the -Notify me when new surveys are added- checkbox and after this whenever a comment is added I purchase four emails using the same comment. Is there in whatever way you are able to remove me from that service? Thanks!
Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I provide credit and sources back to your webpage? My blog is in the exact same area of interest as yours and my users would truly benefit from a lot of the information you present here. Please let me know if this alright with you. Appreciate it!
Hey dude, what kind of wordpress theme are you using? i want it to use on my blog too ,
Doceniam skupienie się na bezpieczeństwie, gdy mowa o SEO.
Cieszę się, że znalazłem ten blog na temat SEO. Bardzo pouczający!
Czy możesz polecić jakieś sprawdzone narzędzia do SEO?
To były bardzo pomocne informacje na temat kroków w SEO.
Czy możesz polecić jakieś sprawdzone narzędzia do SEO?
Doceniam nacisk na zdrowie i bezpieczeństwo w kontekście SEO.
I have been browsing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me. In my opinion, if all web owners and bloggers made good content as you did, the web will be a lot more useful than ever before.
both silver jewelry and gold jewelry are good as body adornments, gold is of course the best and silver is second,
Hey, I lately came to this internet site and I’ve visited it daily because that so that you can remain up to date. Maintain up the great function.
A person necessarily help to make critically posts I’d state. That is the first time I frequented your web page and to this point? I amazed with the analysis you made to create this actual submit incredible. Excellent process!
??? ??? ???? ?????? ???????, ?? ??? ????? ???? ?????? ???? ?????? ?????? ???? ???? ?????? ?????? ??? ?? ???? ????? .
Your blog never ceases to amaze me, it is very well written and organized.~`’-:
Oh my goodness! a great post dude. Thanks Nevertheless My business is experiencing problem with ur rss . Do not know why Unable to sign up to it. Can there be any person finding identical rss issue? Anybody who knows kindly respond. Thnkx
We still cannot quite believe that It was not respectable come to be the type staring at the important points located on yuor web blog. Our family and i also are sincerely thankful for use on your generosity too as for giving me possibility pursue our chosen profession path. I appreciate you important information I had on your web-site.
Hello there! I could have sworn I have been to this weblog before yet right after going through some of the submit My partner and i noticed it really is a new comer to me personally. Anyhow, Now i’m definitely pleased I came across that and also I’ll be book-marking as well as looking at again often!
Some genuinely good info , Gladiola I observed this.
Oh my goodness! an incredible article dude. Thank you Nonetheless I am experiencing subject with ur rss . Don’t know why Unable to subscribe to it. Is there anyone getting an identical rss downside? Anybody who knows kindly respond. Thnkx
The video card (sometimes referred to as the GPU) is another vital component in any gaming rig, as it handles nearly all of the graphics for your video game titles. A person of the issues with video cards – in particular the center and minimal end ones – is that they tend to come to be obsolete faster than the other components of a gaming pc. Commonly, acquiring a higher conclusion video card when you are upgrading or building your gaming rig is vital as it presents you breathing area in advance of it is time to upgrade once more.
I’m now not positive the place you are getting your info, however good topic. I must spend a while finding out more or understanding more. Thanks for excellent info I was looking for this info for my mission.
We’re a gaggle of volunteers and starting a brand new scheme in our community. Your site provided us with useful info to work on. You’ve done a formidable process and our entire neighborhood might be thankful to you.
After study just a few of the weblog posts in your website now, and I really like your way of blogging. I bookmarked it to my bookmark web site listing and might be checking back soon. Pls try my site as properly and let me know what you think.
Well, this is very good, however how about the other choices we have here? Would you mind publishing a further post about them also? Thanks!
Youre so cool! I dont suppose Ive learn anything like this before. So good to search out someone with some authentic ideas on this subject. realy thank you for beginning this up. this web site is one thing that’s needed on the web, someone with somewhat originality. useful job for bringing something new to the internet!
I am therefore grateful for this post and thanks so much for sharing it with us.
Hello i would really love to subscribe and read your blog posts ,
As a Newbie, I am always searching online for articles that can benefit me. Thank you
Great post, I conceive website owners should larn a lot from this website its very user friendly .
디지몬 어드벤처 라스트 에볼루션 토렌트
Hmm is anyone else encountering problems with the images on this blog loading? I’m trying to figure out if its a problem on my end or if it’s the blog. Any feed-back would be greatly appreciated.
This is a must-read for anyone interested in…대출 갈아타기
Thank you for your thought-provoking post.신혼부부 대출
I simply had to thank you so much once more. I do not know the things I could possibly have accomplished without the ideas discussed by you regarding such industry. It had been an absolute intimidating dilemma for me personally, however , taking a look at the very specialised strategy you managed the issue forced me to leap with gladness. I’m just grateful for your support and hope you know what an amazing job that you’re doing educating the others using your websites. I am sure you have never come across any of us.
Your post is a valuable contribution to this field.프라그마틱 슬롯 환수율
You’ve covered all the bases in your post.백링크 만들기
Good day! I just wish to give you a huge thumbs up for the excellent info you have got here on this post. I am returning to your blog for more soon.
That is very attention-grabbing, You’re an overly professional blogger. I have joined your feed and stay up for searching for more of your excellent post. Also, I have shared your site in my social networks!
I think one of your adverts triggered my internet browser to resize, you might want to put that on your blacklist.
Very good publish, thanks a lot for sharing. Do you happen to have an RSS feed I can subscribe to?
Hello! I just wish to provide a enormous thumbs up for any excellent information you have here about this post. I will be coming back to your blog post for further soon.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a friend who has been doing a little research on this. And he in fact bought me breakfast because I found it for him… lol. So allow me to reword this…. Thank YOU for the meal!! But yeah, thanx for spending some time to discuss this issue here on your web site.
Good post. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon every day. It will always be useful to read content from other writers and use something from their sites.
I used to be able to find good advice from your content.
Your style is really unique in comparison to other folks I have read stuff from. Thanks for posting when you’ve got the opportunity, Guess I will just bookmark this web site.
This is the appropriate blog for anyone who desires to search out out about this topic. You realize a lot its virtually arduous to argue with you (not that I really would want…HaHa). You undoubtedly put a brand new spin on a topic thats been written about for years. Nice stuff, simply great!
I’m impressed, I have to admit. Rarely do I come across a blog that’s both equally educative and engaging, and without a doubt, you’ve hit the nail on the head. The problem is something too few people are speaking intelligently about. I’m very happy I came across this during my search for something relating to this.
Right here is the right blog for everyone who hopes to understand this topic. You understand so much its almost tough to argue with you (not that I actually would want to…HaHa). You definitely put a fresh spin on a subject that has been discussed for decades. Great stuff, just wonderful.
Hi there! This blog post could not be written much better! Reading through this post reminds me of my previous roommate! He always kept talking about this. I am going to send this information to him. Fairly certain he will have a great read. Thank you for sharing!
This is a topic which is close to my heart… Best wishes! Exactly where are your contact details though?
Good post. I will be going through some of these issues as well..
You’re so interesting! I do not believe I’ve truly read through anything like this before. So good to discover someone with some unique thoughts on this subject matter. Really.. thank you for starting this up. This site is one thing that is needed on the internet, someone with some originality.
Having read this I believed it was rather informative. I appreciate you spending some time and energy to put this short article together. I once again find myself personally spending way too much time both reading and commenting. But so what, it was still worthwhile.
A motivating discussion is definitely worth comment. I believe that you ought to publish more on this subject, it might not be a taboo subject but generally people don’t speak about such topics. To the next! Kind regards!
Saved as a favorite, I love your website.
An interesting discussion is worth comment. I do think that you need to publish more on this topic, it may not be a taboo matter but typically folks don’t discuss these issues. To the next! All the best.
After I originally commented I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on every time a comment is added I receive four emails with the exact same comment. There has to be a way you can remove me from that service? Kudos.
Hi! I could have sworn I’ve visited this site before but after going through many of the posts I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking it and checking back often!
Very nice write-up. I certainly love this site. Stick with it!
Hi, I do believe this is an excellent web site. I stumbledupon it 😉 I’m going to return yet again since I book-marked it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to guide others.
Next time I read a blog, I hope that it does not fail me just as much as this particular one. I mean, Yes, it was my choice to read through, however I truly thought you’d have something interesting to say. All I hear is a bunch of whining about something that you could possibly fix if you were not too busy seeking attention.
I want to to thank you for this very good read!! I certainly loved every bit of it. I have got you book marked to check out new things you post…
Very good info. Lucky me I came across your website by chance (stumbleupon). I have saved it for later!
You’re so awesome! I do not think I’ve read something like that before. So wonderful to find someone with a few unique thoughts on this subject matter. Really.. thank you for starting this up. This site is something that’s needed on the internet, someone with some originality.
I appreciate the effort you’ve put into this.검색엔진최적화 마케팅
The very next time I read a blog, Hopefully it doesn’t disappoint me just as much as this one. After all, I know it was my choice to read through, however I genuinely thought you would have something helpful to talk about. All I hear is a bunch of crying about something that you could fix if you were not too busy looking for attention.
Thank you for sharing your expertise with us.백링크 사이트
Greetings! Very useful advice within this post! It’s the little changes that produce the biggest changes. Thanks for sharing!
Great info. Lucky me I discovered your blog by accident (stumbleupon). I’ve saved as a favorite for later!
Great post. I am experiencing many of these issues as well..
There’s definately a lot to know about this subject. I like all the points you made.
This site was… how do I say it? Relevant!! Finally I’ve found something that helped me. Kudos!
Spot on with this write-up, I absolutely feel this amazing site needs much more attention. I’ll probably be back again to see more, thanks for the information.
This blog was… how do I say it? Relevant!! Finally I’ve found something which helped me. Appreciate it.
Oh my goodness! Impressive article dude! Many thanks, However I am going through issues with your RSS. I don’t understand the reason why I cannot subscribe to it. Is there anybody else getting the same RSS problems? Anyone that knows the solution will you kindly respond? Thanks!
After exploring a few of the articles on your web page, I seriously like your technique of writing a blog. I added it to my bookmark website list and will be checking back soon. Please visit my website as well and let me know your opinion.
Greetings! Very helpful advice within this post! It’s the little changes which will make the most important changes. Thanks a lot for sharing!
When I originally left a comment I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on each time a comment is added I recieve four emails with the same comment. There has to be a way you can remove me from that service? Cheers.
This is a very good tip especially to those fresh to the blogosphere. Short but very accurate info… Many thanks for sharing this one. A must read post!
I love it whenever people come together and share views. Great site, keep it up.